Comment lire les actualités sans devenir fou

Read the News Without Going Insane Toout


Je suppose que c'était après le quatrième jour de re-téléchargement de Twitter que ma tête avait l'impression qu'elle allait exploser. Imaginez une pression vers l'extérieur au niveau des tempes, comme si le cerveau testait sa voie d'évasion la plus prometteuse. Je n'avais pas de COVID (j'ai vérifié), ma consommation de caféine est – pour ne pas me vanter – très bien, et mon examen annuel n'a rien donné qui mérite d'être mentionné. Ça devait être la nouvelle. Il y en a beaucoup trop. J'ai de nouveau supprimé Twitter de mon téléphone. Cela a en quelque sorte aidé.

J'ai laissé les nouvelles me faire mal avant. Je l’ai cherché, mais tout aussi souvent, il m’a trouvé grâce aux notifications push ou à la mémoire musculaire en dessinant des coussinets vers des applications. Les dernières semaines ont conspiré vers un point de rupture. Il reste moins d’un mois avant l’élection présidentielle et un candidat a contracté le COVID. La pression ne fait qu'empirer. Et ce ne sont que des nouvelles de cette pays. D'autres pays ont aussi des nouvelles!

Comment, dans ce économie d'attention, est-on censé être un citoyen averti qui vote en protégeant son cerveau, qui dans mon cas, je vous le rappelle, tente d’échapper face à l’explosion? Je vous préviens maintenant: il n’ya pas de grande résolution personnelle à la fin de ce petit essai – je ne l’ai pas compris. Ma tête me fait encore mal. Je décroche encore mon téléphone un nombre impie de fois par jour, en une heure, en, je suis désolé, une minute. J'ai retéléchargé Twitter sur mon téléphone deux fois au cours de la rédaction de ce paragraphe.

Depuis l'invention des smartphones, il y a eu intelligent gens avec Conseil sur laissant derrière lui cette petite boîte noire d'horreurs, à propos de contenir le contenu créé par Pandore. Mais peut-être que cette fois, c'est ma chance de changer, et peut-être que c'est la vôtre.

J'ai tendu la main à Catherine Price, journaliste scientifique et auteur devenu fondateur de la digital detox Écran / Life Balance, parce qu'elle adopte une approche douce et indulgente pour maîtriser tout cela. "En ce moment, c'est une période extrêmement, extrêmement difficile pour avoir une relation saine avec les nouvelles, et ce quelle que soit votre orientation politique, ou même si vous vous souciez de la politique du tout", a-t-elle déclaré. "Il se passe évidemment tellement de choses qui provoquent de l'anxiété, et cela est aggravé par le fait que nous n'avons pas été en mesure d'avoir beaucoup de nos soupapes de décharge normales, comme nous réunir avec des gens en personne comme nous le faisons normalement." Ce n'est peut-être qu'une chose après l'autre, mais en termes d'atténuation de votre exposition aux nouvelles, Price a confirmé: «Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui?»

Reconnaissez que ce n’est pas votre faute

Comme Price l'a indiqué ci-dessus, la peur, l'anxiété et le stress sont des choses normales à ressentir en ce moment. Ce n'est pas de ta faute. Alors voilà! Il y a une sorte de normalité.

Commencez à construire des limites en commençant par les choses faciles, quoi que cela signifie pour vous

Celui-ci est relativement simple: ne pas avoir d’actualité télévisée en arrière-plan (ou mieux, un podcast d’actualité). Nettoyez le bruit de fond passif.

«Nous avons besoin de limites», a déclaré Price. «Nous avons besoin de tellement plus de frontières maintenant entre tout parce que tout est comme fusionné en un seul, un flou horrible, non? Comme la parentalité, le travail, les loisirs et l'actualité. Tout. N'ayez pas les nouvelles en arrière-plan. Comme si c'était déjà en arrière-plan dans votre cerveau, vous n'en avez pas besoin. »

Évaluer la situation

Déterminez votre principal problème. S'agit-il d'une série de notifications push? S'agit-il d'une application d'actualités ou d'une application de médias sociaux en particulier? Demandez-vous, a déclaré Price, «Quels sites apparaissent, quelles notifications vous interrompent, quelles indications inter-appareils se produisent? Quelles applications vous aspirent le plus? À quoi pouvez-vous le réduire? »

Après avoir parlé avec Price, j'ai compris que quelque chose qui me plaisait beaucoup – les notifications push d'une source supposée inoffensive, Zillow, et d'autres applications immobilières – avait cessé de servir de remplacement des médias sociaux (je sais c'est un tout). Au lieu de cela, ils ont été une entrée dans une visite complète des applications de mon téléphone plusieurs fois par jour. C'était la porte de présentation inoffensive qui a ouvert le reste de mon téléphone. Les notifications push Zillow étaient une chose facile à éliminer.

Choisissez quoi, quand, où et comment

Maintenant, ayez une autre conversation avec vous-même sur les objectifs. «Quel niveau de nouvelles va me faire me sentir suffisamment à jour et responsable sans me rendre fou? Reconnaissez que cela peut être une cible mouvante et qu’il sera extrêmement difficile de s’y tenir, mais au moins, ayez une sorte d’objectif. »

À partir de là, prenez quelques décisions. Choisissez votre source d'actualités et rendez-la réputée (comme pas Facebook ou Joe Rogan). Choisissez quand et pendant combien de temps vous allez le consommer. Et choisissez comment vous allez le consommer. "Par exemple, je ne veux pas consulter les actualités depuis mon téléphone, car ce que je vais faire, c'est simplement lire tous les articles, suivre tous les liens et les transporter avec moi d'une pièce à l'autre", a déclaré Price, comme avec une fenêtre sur ma maison et peut-être mon âme.



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