Comment les médias sociaux peuvent affecter négativement votre image corporelle

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  • Les médias sociaux peuvent affecter négativement l'image corporelle parce que les utilisateurs sont généralement exposés à des types de corps minces, en forme et «idéalisés» et se comparent souvent à leurs pairs et à des célébrités.
  • En fait, des recherches ont montré que plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus vous avez de chances de vous sentir mal dans votre peau et votre corps.
  • Cependant, les médias sociaux peuvent également aider votre image corporelle si vous les utilisez à bon escient – assurez-vous simplement de suivre les témoignages positifs sur le corps et de faire des pauses de routine sur les médias sociaux.
  • Cet article a été examiné médicalement par Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psychothérapeute agréé au Providence Saint John's Child and Family Development Centre.
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Avec environ 3,6 milliards d'utilisateurs dans le monde, les médias sociaux font partie intégrante de la culture d'aujourd'hui. Mais faire défiler constamment les messages – en particulier les images qui évoquent des sentiments négatifs ou élèvent un certain type de corps – peut avoir un impact sur la façon dont vous vous voyez.

Voici comment les médias sociaux peuvent affecter l'image corporelle et des conseils pour les utiliser de manière plus positive.

Comment les médias sociaux peuvent affecter négativement l'image corporelle

L'image corporelle fait référence à votre point de vue sur l'apparence de votre corps et à sa comparaison avec les normes de la société. UNE image corporelle négative peut entraîner des attentes irréalistes quant à l'apparence de votre corps et entraîner des comportements malsains, comme des troubles alimentaires.

Un petit 2018 étude ont trouvé une corrélation entre le temps passé sur les médias sociaux, l'image corporelle négative et les troubles de l'alimentation. Cela était particulièrement vrai si les participants faisaient défiler du contenu lié à l'apparence, comme le compte d'un instructeur de fitness ou d'un mannequin sur Instagram.

Étant donné que les médias sociaux regorgent de personnes qui se présentent sous leur meilleur jour, il peut être difficile d'éviter les images et les messages qui pourraient vous donner une impression négative de vous-même. Voici pourquoi:

Comparaisons constantes

Une des façons dont les médias sociaux peuvent nuire à votre image corporelle est de vous exposer à des images de types de corps «idéalisés», ce qui vous amène à vous comparer à eux.

«Les gens finissent par se créer des idéaux irréalistes basés sur ce qu'ils voient et se sentent angoissés lorsqu'ils ne sont pas en mesure de répondre à ces idées ou à ces attentes», dit Neha Chaudhary, MD, psychiatre pour enfants et adolescents au Massachusetts General Hospital et École de médecine de Harvard.

Un 2015 étude ont constaté que les étudiantes qui s'identifiaient aux femmes qui passaient plus de temps sur Facebook avaient une image corporelle plus mauvaise. Les chercheurs ont conclu que «les jeunes femmes qui passent plus de temps sur Facebook peuvent se sentir plus préoccupées par leur corps parce qu'elles comparent leur apparence aux autres (en particulier à leurs pairs)».

Photoshop et filtres

Photoshop et les filtres qui modifient ou modifient les images peuvent également contribuer à une image corporelle négative, dit Jill M. Emanuele, PhD, directeur principal du Mood Disorders Center du Child Mind Institute, une organisation nationale à but non lucratif qui soutient les familles souffrant de troubles mentaux et d'apprentissage.

«Photoshop et les filtres présentent les personnes et les choses sous leur meilleur jour», déclare Emanuele. "Cela crée un monde fantastique déformé et élève la barre sur ce que les gens perçoivent comme" la meilleure "façon d'être."

De toutes les photos que vous voyez sur vos flux de médias sociaux, il y a de fortes chances que la plupart d'entre elles aient été modifiées. Selon un Sondage Harris 2017, près des deux tiers des Américains modifient leurs photos avant de les publier.

Fitspo, thinspo et image corporelle

Fitspiration et thinspiration – également connus sous le nom de «fitpo» et «thinspo» – sont des termes qui décrivent des comptes de médias sociaux et des images qui encouragent les utilisateurs à être en forme et minces.

Un grand 2017 étude ont interrogé des étudiantes américaines et ont découvert qu'environ 10% avaient créé des publications sur les réseaux sociaux sur le poids, l'image corporelle, l'exercice ou les régimes sur une période d'un mois. Pendant ce temps, 27,4% ont commenté les messages d'amis sur ces sujets.

Les chercheurs ont conclu que plus de temps passé sur Facebook conduit à des comparaisons plus fréquentes du corps et du poids et à des sentiments plus négatifs à propos de son corps. Il a également révélé que pour les femmes qui voulaient perdre du poids, plus de temps passé sur Facebook entraînait davantage de troubles de l'alimentation.

Effets négatifs sur les hommes

Alors que la plupart des études sur les médias sociaux et l'image corporelle se concentrent sur les femmes, étude trouvé des effets similaires chez les hommes.

L'étude a analysé 1000 publications Instagram téléchargées par des personnes identifiant des hommes et évalué les réponses – sous la forme de likes et de commentaires. La plupart des messages décrivaient la musculature et la maigreur, et les messages affichant ce type de corps ont reçu le plus grand nombre de likes et de commentaires. Les chercheurs ont conclu que ces résultats sont «potentiellement nocifs pour l'image corporelle des hommes», mais d'autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Les médias sociaux peuvent également promouvoir la positivité corporelle

Les impacts négatifs des médias sociaux sur l'image corporelle sont bien documentés, mais les médias sociaux peuvent également avoir un effet positif sur votre image corporelle, dit Chaudhary.

Un Australien 2019 étude a interrogé des femmes entre 18 et 30 ans après avoir visionné du contenu positif pour le corps sur Instagram. Le contenu positif du corps cherche à montrer l'appréciation et l'acceptation de tous les types de corps. Les chercheurs ont conclu qu'après avoir visionné un contenu positif, les femmes se sentaient non seulement mieux dans leur corps, mais aussi de meilleure humeur.

«Les gens ont tendance à imiter ce qu'ils voient ou à ajuster leurs attentes d'eux-mêmes en fonction de ce que font les autres ou de leur apparence», dit Chaudhary. "Les défenseurs de la positivité corporelle et les personnalités influentes ont définitivement une capacité unique à avoir un impact positif sur la façon dont les gens se perçoivent eux-mêmes et leur corps, en particulier lorsqu'il s'agit des jeunes."

Les médias sociaux peuvent également avoir un impact positif sur l'image corporelle en vous connectant aux autres et en créant une communauté qui accepte le corps, dit Emanuele.

Comment utiliser les médias sociaux de manière positive

Les médias sociaux peuvent affecter négativement votre image corporelle, votre humeur et votre santé mentale en général, mais il existe des moyens de contrer cela.

  • Prendre une pause. Si vous vous sentez moins bien après le défilement, prenez du recul et voyez comment vous vous sentez après la désengagement. Si vous vous sentez mieux, il n'y a pas de honte à éteindre votre téléphone pendant un moment, que ce soit quelques heures, jours ou semaines.
  • Désactivez les comptes qui ne vous font pas du bien. Faites attention aux comptes, aux personnes et aux images qui vous élèvent. «Je dis à mes patients que l'un des plus grands changements qu'ils peuvent faire est de commencer à remplacer le contenu qui les rend plus malheureux par un contenu qui les fait se sentir mieux lorsqu'ils le consomment», explique Chaudhary.
  • Trouvez une communauté. Suivez les témoignages positifs sur le corps et rejoignez des groupes de soutien qui peuvent vous aider à changer votre mentalité concernant les types de corps «idéaux».

La ligne du bas

Vous pensez peut-être que vous faites simplement défiler les médias sociaux pour vous détendre, mais la recherche a révélé que les images que vous voyez et les personnes avec lesquelles vous interagissez peuvent avoir un impact sur votre perception de soi. Mais cela ne signifie pas que toute utilisation des médias sociaux est mauvaise. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être réévaluer votre utilisation des médias sociaux.



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