Comment étudier efficacement avec le TDAH: conseils pour les étudiants

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Étude. Pourquoi ce petit mot produit-il tant de procrastination et de paralysie? C’est parce que la plupart des enfants et des adolescents atteints de TDAH ne savent pas Comment pour étudier efficacement. Les méthodes d’étude qui leur ont été enseignées ne fonctionnent pas pour leur cerveau TDAH – ils apprennent différemment, ils devraient donc étudier différemment.

Examinons les pièges courants et examinons comment nous pouvons les modifier pour les étudier plus efficacement.

Comment étudier efficacement le TDAH

Problème d'étude 1: Cramming avant les examens

Les étudiants devraient espacer les périodes d'études pour éviter de passer toute la nuit. Nous sommes mieux à même de nous souvenir des informations et des concepts si nous les apprenons au cours de plusieurs sessions réparties. Quelques sessions d'étude de 30 minutes sur plusieurs jours au lieu d'un cours intensif de trois heures la veille est plus efficace à long terme. Imaginez une valise rembourrée – les choses vont sûrement tomber au moment où vous la déplacez.

Problème d'étude 2: Révision des notes rarement

De nombreux enfants et adolescents atteints de TDAH commettent l'erreur de lire une fois leurs notes et de penser qu'ils sont prêts pour l'examen. La répétition, cependant, est la clé. Pour une étude efficace, rincez et répétez. Beaucoup.

Problème d'étude 3: Relecture, uniquement

La relecture ne fait pas coller l’information. Lors de la relecture, les élèves peuvent adopter un "Je sais ceci!" mentalité parce que le matériau est familier. Ils arrêtent de traiter ce qu’ils lisent et n’approfondissent plus leur compréhension du contenu.

L'antidote à cela est de réécrire des notes. L'acte physique d'écrire aide les élèves à absorber l'information à un niveau plus profond que de lire deux fois le même matériel. Pour prendre un cran, réécrivez sous une forme différente de celle des notes originales (dessinez un diagramme, créez un plan, développez des questions et réponses – tout ce qui change vos notes dans un format différent). Organiser le matériel différemment aidera également les élèves à déterminer s'ils comprennent vraiment le matériel.

(Cliquez pour lire: 10 secrets pour étudier plus intelligemment avec le TDAH)

Problème d'étude 4: Utiliser un seul outil d'étude

Créer un seul guide d'étude ne suffira malheureusement pas. Le mélange de différents outils d'étude optimisera l'apprentissage en gardant le matériel frais, amusant et plus engageant.

Quelques idées amusantes à essayer:

  • Ecrire une chanson pour apprendre une langue
  • Dessinez des dessins animés pour mémoriser les anciens dieux
  • Composez une routine de danse pour apprendre le tableau périodique

Problème d'étude 5: Ignorer les questions du manuel

Les questions à la fin de chaque chapitre du manuel sont des études d'or! Mais seulement si vous les utilisez efficacement.

Avant de lire un chapitre, les élèves doivent écrire chaque question sur une feuille de papier distincte (en laissant un espace entre les deux) et répondre aux questions au fur et à mesure de leur progression dans le chapitre. Cette technique aide mes élèves à surmonter la procrastination à chaque fois! Et un conseil dans un conseil: n'oubliez pas les questions ou le texte en surbrillance dans chaque chapitre. Règle générale: si quelque chose est en gras, en italique ou en surbrillance, le lecteur doit le savoir.

Problème d'étude 6: écumer la surface

De nombreux étudiants pensent que connaître une partie du matériel signifie qu'ils savent vraiment tout – et ils évitent d'étudier plus avant. Mais ne pas savoir les choses nous met mal à l'aise, et notre manque de compréhension ressort dans nos résultats aux tests.

(Lisez ceci: 7 façons d'améliorer votre espace d'étude)

L'étude du matériel dans l'ordre dans lequel il a été présenté pour la première fois peut conduire à un faux sentiment de sécurité. Pour encourager l'apprentissage et aller au-delà de la surface, mélangez tout! Commencez au milieu. Sauter. Brisez la commande.

Si le matériel nécessite une étude chronologique, essayez de le revoir à l'envers. J'ai appris cela d'un professeur pendant mes années d'université. Nous avons tendance à passer plus de temps au début du chapitre du manuel, au PowerPoint du professeur ou à nos propres notes. En commençant par la fin et en travaillant en arrière, nous nous assurons que nous avons donné à tout le même temps.

Restez Problème 7: Laisser la frustration gagner

Au lycée et au collège, la plupart des élèves suivront des cours dans des matières qui ne leur sont pas faciles. Pour réussir dans ces classes, les étudiants devront faire plus d'efforts que les autres étudiants, travailler dur sans abandonner, obtenir de l'aide et puiser dans toutes les ressources. Pas de tâche facile.

Pour éviter un état d'esprit autodestructeur, les élèves devraient essayer de renverser les récits dans leur tête. Au lieu de dire: "Je ne comprends pas", ils devraient se demander: "Comment puis-je l'obtenir?" Ou remplacez "Je ne sais pas" par "Que sais-je?" Et ma préférée? Remplacer "Cela ne fonctionnera pas" par "Qu'ai-je fait précédemment qui a fonctionné?"

Problème d'étude 8: étudier seul

Il n’ya pas de meilleur moyen de faire la procrastination que d’étudier avec d’autres. C’est l’un des outils d’étude les plus efficaces, car il contient toutes les bonnes choses:

  • Les étudiants apprennent les uns les autres, pas seulement par cœur. Ils écrivent sur des tableaux intelligents, se questionnent les uns les autres et créent des questions de test simulées – des trucs amusants qui mettent de l'activité dans l'apprentissage. Et enseigner, c'est savoir.
  • Les élèves parlent à haute voix – cela les ralentit, les aide à traiter et les force à dire des choses d'une manière qui leur semble logique.
  • Les élèves puisent dans l’expertise de chacun. Quelqu'un peut être un dieu des mathématiques, tandis qu'un autre est un génie de l'informatique. C’est le moment de profiter des connaissances de chacun.
  • Il tient les étudiants responsables et, par conséquent, empêche la procrastination. Se lever à 8 heures du matin un samedi pour étudier seul, par exemple, peut être difficile. Mais si le groupe d'étude se réunit à ce moment-là, votre enfant sera à l'heure.

Comment étudier efficacement: prochaines étapes

De Comment le faire maintenant, car il ne s'en va pas (#CommissionsEarned), par Leslie Josel. Copyright © 2020. Réimprimé avec la permission de Zest Books, une division de Lerner Publishing Group, Inc. Tous droits réservés. Aucune partie de cet extrait ne peut être utilisée ou reproduite de quelque manière que ce soit sans l'autorisation écrite préalable de Lerner Publishing Group, Inc.


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Mis à jour le 29 octobre 2020

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