Comment arrêter de gaspiller de l'énergie et fonctionner avec une efficacité maximale

Be Productive Throughtout The Year and Day


La plupart des gens ne savent pas comment utiliser efficacement leur énergie.

La majorité des gens gaspillent d'immenses quantités d'énergie en essayant de tout faire en même temps.

D'innombrables études ont prouvé que le multitâche ne fonctionne pas. La traînée d'attention – l'énergie qui est gaspillée entre les changements de concentration constants – s'additionne et draine votre concentration. La plupart des gens essaient de tout faire en même temps mais finissent par s'épuiser.

Pire encore, la plupart des gens ne savent pas non plus comment bien se reposer. Des études montrent la plupart des gens sabotent leur repos tout au long de la journée avec une consommation excessive de café, d'alcool et d'aliments, des substances qui perturbent gravement leur sommeil.

Même pendant les temps d'arrêt, les gens ne savent pas comment se redynamiser efficacement. Au lieu d'un vrai repos – se détacher de la technologie, faire de l'exercice, lire ou simplement éteindre son esprit – la plupart des gens plongent plus profondément dans la technologie et les distractions qui ne servent qu'à drainer plus d'énergie.

Les personnes les plus prospères et les plus efficaces au monde fonctionnent avec un ensemble de règles très différentes pour se reposer que 99% des autres. Ces personnes ont comportements spécifiques qui évitent le gaspillage d'énergie et permettent une production d'énergie massive.

Les artistes de classe mondiale font du repos une priorité. Ils sont vraiment bons dans ce domaine. Ils ont des lignes directrices strictes et des limites qu'ils suivent pour s'assurer qu'ils fonctionnent avec le maximum d'énergie, aussi longtemps que possible.

Voici comment vous pouvez arrêter de gaspiller de l'énergie et fonctionner constamment à votre niveau maximal.

«La clé pour devenir de classe mondiale dans vos efforts est de construire vos performances autour de routines de classe mondiale.» -Darren Hardy

Les routines emportent l'essentiel du travail

«Lorsque vous développez une habitude, vous n’avez pas à gaspiller votre énergie mentale pour décider quoi faire.» -David Kadavy

Il n’est pas juste de comparer vos efforts de début avec un professionnel chevronné. C'est idiot.
Pourquoi? Parce que les pros ont déjà un système. Ils sont capables d’économiser d’immenses quantités d’énergie chaque jour, simplement parce qu’ils n’ont pas à dépenser d’énergie supplémentaire pour décider quoi faire. Leur routine est déjà établie.

Les routines emportent la plupart du travail.

Lorsque vous commencez quelque chose de nouveau, vous dépensez automatiquement beaucoup d’énergie pour vous y habituer – toutes ces nouvelles actions et ces nouveaux choix coûtent de l’énergie.

Si vous essayez de commencer trop de nouveaux comportements à la fois – vous réveiller tôt, faire un journal, faire de l’exercice et manger sainement et lire – vous êtes presque certain d’échouer.

L'année dernière, j'ai essayé de faire exactement cela. Je suis tombé du wagon après quelques jours.

Les yeux troubles, je tâtonnais dans le noir avec le café, essayant de me souvenir de ce qui s'était passé après la journalisation mais avant de lire mon livre et…

Nan.

«Quand nous nous asseyons jour après jour et continuons à broyer, quelque chose de mystérieux commence à se produire. Un processus est enclenché par lequel, inévitablement et infailliblement, le ciel vient à notre aide. Des forces invisibles engagent notre cause.

Serendipity renforce notre objectif. » -Steven Pressfield

Mais une fois que vous commencez une routine, la routine vous enlève tous vos choix énergivores. Tout est déjà prêt – il ne vous reste plus qu'à le faire.

Rien à penser. Toute votre énergie entre dans tout ce que vous faites actuellement.

Dans son livre, Choose Yourself, le podcasteur James Altucher a mentionné une interview avec Stephen King. King a expliqué que même s'il prend 2 semaines d'écriture (seulement 2 semaines!), Il perd de son élan et l'écriture devient plus difficile à démarrer.

Si Stephen King a du mal à écrire en dehors d'une routine, vous aurez également du mal à être productif.

Il faut du temps pour que les routines fonctionnent. Commencez par de petites choses. Familiarisez votre corps, votre esprit et votre réveil

Une fois que vous avez mémorisé le système, vous économisez d'énormes quantités d'énergie qui sont généralement gaspillées à essayer de décider quoi faire.

Créez un système et respectez-le.

«Le moindre ajustement de vos routines quotidiennes peut considérablement modifier les résultats de votre vie.» -Darren Hardy

Seuls les moins performants critiquent, bavardent et se plaignent

"Les gens qui réussissent, heureux et bien équilibrés émotionnellement n'ont pas le temps de chier sur quelqu'un d'autre." -Sean Stephenson

Critiquer, se plaindre et bavarder est épuisant.

J'étais le pire dans ce domaine. J'étais un énorme commérage de bureau. De retour à mon ancien travail en entreprise, j'ai passé plus d'énergie à regarder quelqu'un faire une erreur maladroite afin de pouvoir parler secrètement dans son dos plutôt que de travailler! C'était stupide, et je le regrette à chaque fois que je l'ai fait.

Les personnes les plus performantes et les personnes qui connaissent un énorme succès n’ont pas le temps de dénigrer les autres. Bien sûr, beaucoup le font (même certains présidents de pays), mais c’est toujours de l’énergie qu’ils ont gaspillée sur leurs critiques qui auraient pu être dépensées pour évoluer et réussir.

«Critiquer les autres gaspille l'énergie que nous pourrions utiliser pour grandir.»
David Kadavy, Podcast Love Your Work

Seuls les moins performants continuent de gaspiller de l'énergie à critiquer les autres.
Le monde vous prépare à faire cela, et il est de votre responsabilité de vous arrêter.

«« Celebrity Said Thing »représente 90% des reportages médiatiques ces jours-ci», a écrit le chroniqueur sportif Justin Verrier. De nos jours, la musique, la politique, les nouvelles et même le sport sont fondés sur ce que certaines célébrités ont dit.

Cela n’a pas d’importance. Ce sont des potins insensés qui n’auront pas d’importance demain ou même les prochaines heures. Comme c'est le cas avec la plupart des potins.

La critique est le bouc émissaire préféré de nombreuses personnes; la plupart des gens préfèrent critiquer un enseignant plutôt que d’apprendre ce qu’ils enseignent.

Les artistes de classe mondiale ne sont pas pris dans ces derniers, et vous ne devriez pas non plus. Si vous voulez arrêter de gaspiller de l'énergie et fonctionner à des niveaux de pointe, arrêtez de vous plaindre. Arrêtez de bavarder.

Cela ne fait que drainer votre énergie.

«Tout autour de vous, il y a un environnement qui essaie de vous attirer vers la rue de deuxième classe.» -David Schwartz

La plupart des choses que vous faites sont sans importance.

«La plupart des choses que font les gens sont, au mieux, un gaspillage d’énergie.» -Jim Collins

Quand nous mourons, il ne nous reste plus que 3 choses:

  • Nos souvenirs préférés
  • Nos regrets
  • Notre héritage

Dans cette optique, la plupart des choses n’ont pas d’importance. Tout ce qui compte, c'est de créer des souvenirs pour vous garder au chaud pendant des décennies, de minimiser les regrets et de travailler votre cul pour créer votre héritage.

Un de mes écrivains préférés est James Altucher. Après 50 ans et des dizaines de millions de dollars plus tard, voici ses meilleurs conseils pour la vie:

«Ne pensez qu'aux personnes que vous appréciez. Ne lisez que les livres que vous aimez, qui vous rendent heureux d'être humain. Ne traitez qu'avec les personnes qui vous aiment en retour, qui sont des gagnants et qui veulent que vous gagniez aussi. »

Investissez dans vos choses importantes. N'arrivez à tout le reste que s'il est encore temps.

Pour moi, c’est ma foi chrétienne, mes amis et ma famille, parcourir le monde et aider les gens à travers mon contenu. Je suis ici pour répandre l'Évangile de Jésus, avoir des relations profondément significatives avec des êtres chers, parcourir le monde et aider les gens.

Tout le reste est dans la catégorie «autre».

Malheureusement, la plupart des gens sont trop pris dans les menus détails et donnent leur pouvoir à des choses sans importance et sans importance. Leur famille est mise de côté. Leurs rêves se perdent.

Cela n’a pas vraiment d’importance:

  • Si votre équipe sportive préférée remporte le championnat
  • Si jamais votre patron vous aime
  • Si ton patron te congédie
  • Si votre candidat politique gagne cette année
  • Si vous brûlez des ponts
  • Si vous ne possédez pas la dernière version électronique
  • Si tu ne deviens jamais millionnaire
  • Si vous êtes rejeté

C'est difficile, surtout pour le moment. Je comprends ça.

Une fois en 4e année, je mangeais secrètement des chips sous mon bureau (strictement interdit dans la classe de Mme Finch). Brittany Mason a remarqué et sifflé qu'elle me parlerait si je ne partageais pas. Mais je ne négocie pas avec les terroristes. Je me suis préparé à l'inévitable.

Alors que mes joues brûlaient d'humiliation de me faire crier dessus devant toute la classe, j'avais vraiment l'impression que mon monde était fini. Mais, je ne plaisante pas, je me souviens avoir eu ce moment profond de clarté où j'ai réalisé: «Un jour, je vais en rire.»

J'ai juste ri, comme je le fais habituellement quand je me souviens de cette histoire.

La plupart des choses ne sont pas si importantes. Ce qui compte, c'est de créer votre héritage, de faire ce que vous aimez faire et d'aider autant de personnes que vous pouvez faire de même.

«Si nous organisons la majorité de notre temps de travail autour de l'application des principes de la grandeur, et ignorons à peu près tout le reste, nos vies seraient plus simples et nos résultats considérablement améliorés.» -Jim Collins, bon à grand

Vous voulez de meilleurs résultats? Créez un meilleur système.

«Vos systèmes sont plus importants que vos objectifs.» -James Effacer

La plupart des gens n’ont pas vraiment de système qui leur permette de réussir.

Ils peuvent avoir des objectifs. Ils pourraient regarder TEDTalks, créer des «tableaux de rêve», peut-être même regarder les documentaires de Tony Robbin.

Mais quand il s'agit de maintenir une nouvelle habitude pour produire les résultats qu'ils souhaitent, la plupart des gens échouent très peu.

C'est parce qu'ils essaient de mettre en place de nouveaux comportements sans la base d'un système approprié. Ils gaspillent une énergie, une concentration et des efforts immenses dans une bataille perdue.

«Oubliez de fixer des objectifs. Au lieu de cela, vous pouvez garder les choses simples et réduire le stress en vous concentrant sur le processus quotidien et en respectant votre emploi du temps, plutôt que de vous soucier des grands objectifs qui changent la vie. » – James Clear

Si vous voulez arrêter de gaspiller de l'énergie et fonctionner avec une efficacité maximale, créez un meilleur système qui produit des résultats chaque jour.

J'écris un livre en ce moment. Mon éditeur a beaucoup de devoirs à faire pour moi, et c'est assez écrasant.

Ma stratégie consiste simplement à travailler un peu dessus, de manière cohérente. Même si je n'écris que quelques centaines de mots, je considère que c'est un succès. Parce que je fais confiance à mon système – si je fais cela des dizaines de jours, je finirai le livre par la suite.

J'évite de gaspiller d'énormes quantités d'énergie à essayer de tout entasser en même temps. Tout ce stress, cette pression, cette anxiété quand j’ai le blocage de l’écrivain… c’est terrible. Au lieu de cela, j'écris juste un peu ce jour-là, un peu plus le lendemain.
Au lieu de serrer les dents plus fort dans un système cassé, créez un système qui vous permet de faire un peu plus de progrès, chaque jour.

Le système fonctionne. Faites confiance au système.

«De petites étapes apparemment incohérentes effectuées de manière cohérente au fil du temps créeront une différence radicale.» -Darren Hardy

En conclusion

"Les personnes qui réussissent font ce que les personnes qui ne réussissent pas ne veulent pas faire." -Darren Hardy

Si vous voulez arrêter de gaspiller de l'énergie et fonctionner à votre niveau maximal, vous allez probablement devoir changer certaines parties de votre vie.

Il est temps d’arrêter de trouver des excuses. Il y a probablement des dizaines de comportements que vous faites chaque jour qui ne servent à gaspiller de l'énergie que lorsque vous pourriez fonctionner à un niveau plus élevé.

Créez de bons systèmes et développez des routines solides basées sur le succès des autres. Ne gaspillez pas votre énergie à bavarder, à critiquer, à vous plaindre ou à trouver des excuses.

N'oubliez pas que la plupart de vos activités sont probablement sans importance par rapport au travail de votre vie. Prenez de meilleures décisions en fonction de la façon dont vous dépensez votre temps et votre énergie.

"La seule façon dont les choses vont changer pour vous, c'est lorsque vous changez." -Jim Rohn

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Cet article a été initialement publié dans Moyen.



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