7 des meilleures applications gratuites de perte de poids

Featured Images  1200 x 630 3


Si vous avez déjà essayé activement de perdre du poids, vous savez à quel point il est important de suivre vos progrès.

Les options ne manquent pas en ce qui concerne les applications de perte de poids. Et moiDans cet article, je vais examiner de près quelques-uns des meilleurs que vous pouvez utiliser gratuitement.

Les meilleures applications gratuites de perte de poids

J'ai testé sept applications populaires et très appréciées, dont Cronomètre, MyFitnessPal et Le perdre! – pour voir à quelles fonctionnalités vous pouvez accéder avec un compte gratuit.

Consultez le tableau ci-dessous pour un aperçu rapide de ces fonctionnalités et des applications qui les offrent. Continuez ensuite à lire pour trouver des informations sur les options d'abonnement, la disponibilité et comment commencer à utiliser chaque application.

Meilleur index des applications de perte de poids indiquant quelles applications proposent le comptage des calories, le suivi des nutriments, des graphiques de progression, etc.

1. Cronomètre

Logo de l'application Cronometer

Idéal pour le suivi des nutriments

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, suivi des nutriments, graphiques de progression
Disponibilité: iPhone ou Android
Abonnement facultatif: Abonnement Gold (6,99 $ / mois, 39,99 $ / an)

L'application Cronometer est simple à télécharger et à utiliser, que vous soyez un adepte du compteur de calories ou que vous soyez novice en matière de régime actif. Ce qui distingue cette application, c'est la quantité d'informations de suivi des nutriments auxquelles vous pouvez accéder avec un compte gratuit. En plus des calories, l'application surveille les objectifs en macronutriments et fournit un résumé des nutriments comprenant des vitamines, des minéraux, des glucides, des lipides et des protéines.

Si vous souhaitez garder un œil sur tout cela et plus encore, pensez à télécharger Cronometer. Pour vous inscrire, vous devrez répondre à quelques questions d’introduction, notamment votre sexe, date de naissance, taille et poids. Ensuite, vous serez invité à définir un objectif de poids, à saisir une adresse e-mail et à créer un mot de passe.

Page d'accueil de l'application de perte de poids gratuite Cronometer avec suivi des calories

Sur la page d'accueil, vous verrez la date, votre journal alimentaire et une ventilation des calories quotidiennes. Cela inclut ceux qui sont consommés, ceux brûlés et ceux qui restent. Vous pouvez cliquer à tout moment sur le signe plus en bas de l'écran pour ajouter de la nourriture ou scanner un code-barres. L'application vous permet également d'ajouter des notes, d'ajuster votre biométrie et d'enregistrer votre exercice.

Lorsque vous ajoutez de la nourriture, vous pouvez indiquer la quantité et la taille de la portion, puis voir un résumé des calories ainsi qu'un résumé complet des nutriments. Vous pouvez également enregistrer des aliments et des recettes dans l'onglet «Aliments». Dans l'onglet "Tendances", vous pouvez voir un aperçu du nombre de calories que vous avez consommées au cours de la semaine dernière et un rapport nutritionnel. Le rapport vous montre les calories consommées, les calories brûlées, les calories restantes, les micronutriments et plus encore.

Dans l'onglet «Paramètres», vous pouvez gérer vos objectifs cibles, connecter des appareils ou des données de santé et mettre à jour d'autres informations de compte / biométriques sans avoir à passer à l'abonnement payant.

2. Fooducate

Logo de l'application Fooducate

Idéal pour la communauté

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, communauté intégrée à l'application, récompenses intégrées à l'application, graphiques de progression, recettes, rappels, suivi de l'eau, journal de poids
Disponibilité: iPhone ou Android
Abonnement facultatif: Abonnement Pro (6,99 $ / mois, 34,99 $ / an ou 89,99 $ / à vie)

Si vous avez besoin d'une communauté de soutien, Fooducate peut être la meilleure application de perte de poids gratuite pour vous. L'onglet «Communauté» de l'application vous permet de voir les tendances et les publications récentes d'autres utilisateurs de Fooducate. Vous pouvez suivre et envoyer des messages aux autres sur l'application ou démarrer une discussion en écrivant un message ou en partageant une photo.

Page d'accueil de l'application de perte de poids gratuite Fooducate avec suivi des calories

Après avoir téléchargé l'application, créé un compte gratuit et répondu à quelques questions sur votre style de vie, vous pourrez voir vos calories quotidiennes recommandées et apporter des modifications à votre régime alimentaire.

Dans la version gratuite, vous pouvez ajouter votre poids cible et une date cible pour atteindre votre objectif. Vous pouvez également voir jusqu'à six mois de progression de la perte de poids. En outre, vous pouvez suivre votre apport calorique, la qualité des calories, certains nutriments et votre consommation d'eau jusqu'à un mois dans le passé.

Au bas de l'application, vous trouverez quelques fonctionnalités différentes, notamment le code-barres "Food Finder" et l'onglet d'accueil principal "Tracker". Sur cette page, vous verrez combien de calories il vous reste pour la journée. Vous pouvez également cliquer sur le signe plus en bas pour ajouter de l'eau, de la nourriture, des exercices, de l'humeur, de la faim, du poids, du sommeil ou des notes supplémentaires. Malheureusement, la version gratuite ne vous permet pas d'enregistrer les mesures corporelles.

L'onglet «Recettes» contient des tonnes de recettes saines tendances, récentes et préférées d'autres utilisateurs. Vous pouvez également télécharger et partager le vôtre! Le dernier onglet, «Conseils diététiques», contient des articles récents, des références, des trucs et astuces partagés par d'autres utilisateurs de Fooducate.

De plus, l'application vous permet de modifier la fréquence à laquelle vous recevez des notifications de motivation pour atteindre vos objectifs: à chaque repas, une fois par jour, une fois par semaine ou pas du tout.

3. Mon coach diététique

Logo de l'application My Diet Coach

Idéal pour la motivation

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, défis in-app, récompenses in-app, rappels
Disponibilité: iPhone et Android
Abonnement facultatif: Abonnement Premium (2,99 $ / semaine, 6,99 $ / mois, 29,99 $ / an)

My Diet Coach est une façon amusante de rester motivé et engagé. Bien qu'il soit visuellement davantage destiné aux femmes, l'application propose également des avatars masculins et des recommandations diététiques.

Après avoir téléchargé My Diet Coach et configuré votre compte gratuit, il vous sera demandé de saisir votre poids actuel et votre objectif de poids. Une fois que vous avez décidé d'un objectif, vous serez invité à sélectionner ou à saisir une raison pour laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif. Cela peut être «pour me sentir bien dans ma peau» ou «pour améliorer la qualité de ma vie». Ensuite, vous pouvez choisir de recevoir un rappel de votre objectif à l'heure et à la fréquence qui vous conviennent le mieux. Votre objectif de poids et votre raison seront également affichés sur la page d'accueil de votre application à côté de votre avatar.

Page d'accueil de l'application de perte de poids gratuite My Diet Coach avec suivi des calories

Vous pouvez utiliser l'onglet «Rappels» pour contrôler les rappels de motivation et définir de nouveaux rappels pour boire plus d'eau, aller à la salle de sport et plus encore.

Dans l'onglet "Journal", vous pourrez voir un compte courant des calories consommées quotidiennement par rapport aux calories restantes. Vous pouvez faire glisser l'onglet vers le haut pour afficher des informations plus détaillées, y compris un tableau de distribution nutritionnelle quotidienne. Au-dessus de cela, vous verrez des options pour enregistrer les aliments et les activités, scanner un code-barres et plus encore.

Dans l'onglet "Défis", vous pourrez vous définir des défis et suivre vos progrès. L'onglet «Motivation» suit vos points dans l'application et fournit un devis quotidien. Il affiche également des photos de motivation que vous prenez ou téléchargez et vous permet de personnaliser votre avatar. Au fur et à mesure que vous accomplirez plus d'activités dans l'application, vous gagnerez plus de points pour débloquer des récompenses numériques qui vous permettront de personnaliser votre avatar.

Vous pouvez également cliquer sur votre profil pour connecter gratuitement d'autres applications de santé et de fitness.

4. MyFitnessPal

Logo de l'application MyFitnessPal

Idéal pour le comptage des calories

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, mesures corporelles, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, défis in-app, communauté in-app, suivi des nutriments, graphiques de progression, recettes, rappels, suivi de l'eau, journal du poids
Disponibilité: iPhone et Android

Abonnement facultatif:
Abonnement Premium (9,99 $ / mois ou 49,99 $ / an)

J'ai utilisé MyFitnessPal pour le comptage des calories il y a quelques années, et j'étais heureux de voir que l'application est toujours facile à utiliser et dispose de fonctionnalités nouvelles et améliorées. Si vous recherchez un simple compteur de calories / journal alimentaire, MyFitnessPal est peut-être la meilleure application de perte de poids gratuite pour vous.

Une fois que vous avez créé votre compte et répondu à quelques questions sur votre morphologie, votre niveau d'activité et vos objectifs, vous serez prêt à commencer. Vous pouvez commencer un essai gratuit d'un mois des fonctionnalités premium ou simplement cliquer sur le «X» pour continuer à utiliser les fonctionnalités gratuites de l'application.

En fonction de vos réponses à ces questions initiales, vous verrez votre quantité cible de calories pour la journée en haut de l'application sur l'écran d'accueil. Il affichera également le nombre de calories que vous avez enregistrées, le nombre de calories que vous avez brûlées en faisant de l'exercice et le nombre qu'il vous en reste pour la journée. Vous pouvez faire défiler vers le bas pour parcourir les articles récents, les conseils de remise en forme et les recettes saines du Web.

Page d'accueil MyFitnessPal avec suivi quotidien des calories

Dans l'onglet «Journal», vous pouvez conserver gratuitement un journal de votre nourriture, de votre eau et de vos entraînements. Au bas de vos entrées quotidiennes, vous pouvez ajouter des notes de nourriture ou d'exercice. Vous pouvez également afficher une ventilation de votre alimentation quotidienne, y compris les calories, les nutriments et les macros. Vous pouvez toujours cliquer sur le signe plus pour enregistrer votre poids, votre nourriture, votre eau, votre exercice ou ajouter un nouveau statut.

Dans l'onglet «Progression», vous pouvez afficher des graphiques de suivi de vos pas, de votre poids, de votre cou, de votre taille et de vos hanches. Dans l'onglet «Plus», vous pouvez ajuster les informations de votre profil, passer au statut Premium et vous fixer des objectifs. Vous pouvez également ajouter des repas, des recettes, des aliments, des rappels et vous pouvez lier d'autres applications ou appareils sans avoir à mettre à niveau.

5. MyNetDiary

Logo de l'application My Net Diary

Idéal pour le suivi du poids

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, accès GPS, communauté intégrée à l'application, suivi des nutriments, graphiques de progression, rappels, suivi de l'eau, journal de poids, recettes
Disponibilité: iPhone et Android
Abonnement facultatif: Abonnement Premium (8,99 $ / mois ou 59,99 $ / an)

La plupart des applications de cette liste garderont une trace de votre poids et vous aideront à le perdre, mais MyNetDiary vous encourage à peser quotidiennement et affiche votre progression de poids hebdomadaire sur la page d'accueil. Si la perte de poids est votre principale motivation, MyNetDiary vaut peut-être la peine d'être essayé.

Une fois que vous aurez téléchargé l'application et créé un compte gratuit, vous saisirez quelques informations de base. Vous pouvez également l’importer à partir de l’application de santé de votre téléphone. Ensuite, vous devrez créer un objectif de poids, une date cible et un objectif de perte de poids hebdomadaire.

Page d'accueil MyNetDiary avec budget calorique quotidien

L'onglet «Coach» vous permet de visualiser des graphiques de progression et des conseils. Vous trouverez également ici des ressources supplémentaires, notamment un guide d'application, des conseils et des astuces. Il comprend également une bibliothèque qui contient des articles spécifiques à la nutrition et à la perte de poids ainsi que des guides pratiques.

Le signe plus au centre vous permet d'enregistrer n'importe quel repas ou collation, scanner un code-barres, ajouter un exercice ou enregistrer votre consommation d'eau. Lorsque vous suivez des entraînements, vous pouvez rechercher des activités ou ajouter un entraînement personnalisé. Vous pouvez également associer le GPS de votre téléphone pour permettre à l'application de suivre votre course, votre marche, votre balade à vélo et plus encore.

L'onglet «Social» vous donne accès aux forums utilisés par d'autres membres de MyNetDiary. Faites défiler vers le bas pour consulter le blog de la diététiste en vedette ou créez votre propre blog personnel pour suivre votre parcours.

Cliquez sur l'onglet «Moi» pour mettre à jour les paramètres de votre compte, vos mesures et vos informations personnelles. Vous pouvez même prendre et télécharger des photos avant et après! Vous pouvez également lier d'autres applications et appareils et importer des recettes directement à partir du Web. La fonction de vérification des produits d'épicerie de cet onglet vous permet de numériser des codes-barres et de comparer rapidement la valeur nutritionnelle des aliments pendant que vous faites vos courses.

6. Lifesum

Logo de l'application Lifesum

Idéal pour les débutants

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, mesures corporelles, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, graphiques de progression, suivi de l'eau, journal de poids
Disponibilité: iPhone et Android
Abonnement facultatif:
Abonnement Premium (21,99 $ / trimestriel, 29,99 $ / semestriel ou 44,99 $ / an)

Si vous débutez dans un régime ou si vous ne savez pas comment aborder la perte de poids, une application comme Lifesum est un excellent point de départ. Bien que bon nombre de ses fonctionnalités soient réservées aux membres premium, son plan gratuit «régime classique» vous offre tout ce dont vous aurez besoin pour commencer.

Une fois que vous avez téléchargé l'application et créé un compte, vous serez invité à remplir les informations standard et à définir un objectif de pondération / date cible. L'application vous demandera également d'autoriser les notifications afin de vous aider à rester motivé.

Page d'accueil de l'application Lifesum avec traqueur de régime classique

Pour commencer, vous pouvez cliquer sur le signe plus en bas de l'écran. Cela vous permettra d'enregistrer votre poids, votre consommation d'eau, votre exercice, votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner ou vos collations. Lors de l'ajout de nourriture, vous pouvez rechercher l'application, scanner un code-barres ou choisir parmi un favori récent. Bien que vous deviez effectuer une mise à niveau pour obtenir toutes les informations alimentaires de l'application, vous pouvez consulter gratuitement les calories, les glucides, les protéines et les lipides.

L'onglet «Journal» gardera une trace de votre alimentation, de l'eau et de l'exercice enregistrés. Il montrera également une répartition de vos calories restantes, des protéines glucidiques et des graisses.

Dans l'onglet «Moi», vous pouvez garder une trace de vos recettes, plats, repas et exercices préférés. Ici, vous pouvez également vérifier la progression de votre poids cible au fil du temps. Vous pouvez même enregistrer et suivre votre tour de taille gratuitement. Sous «Statistiques», vous pouvez consulter votre apport calorique moyen.

L'onglet «Recettes» est réservé aux abonnés premium. Néanmoins, les autres fonctionnalités gratuites de l'application vous permettent de suivre votre apport calorique de base, votre perte de poids et de garder un journal de votre alimentation, de l'eau et de l'exercice. Cela le rend parfait pour les débutants!

sept. Le perdre!

Le perdre! logo de l'application

Idéal pour les personnes occupées

Fonctionnalités gratuites: Scanner de code-barres, compteur de calories, journal d'exercice, journal alimentaire, établissement d'objectifs, graphiques de progression, rappels, journal de poids
Disponibilité: iPhone et Android
Abonnement facultatif:
Abonnement Premium (39,99 $ / an)

Si vous recherchez une application de perte de poids gratuite que vous pouvez utiliser lors de vos déplacements, perdez-le! peut valoir votre temps. Il est rapide et facile à configurer, et les fonctionnalités gratuites sont plus que ce dont vous aurez besoin pour commencer à suivre vos calories, la qualité des aliments et le poids.

Une fois que vous avez téléchargé Lose It! et configurez votre compte gratuit, vous pourrez saisir votre objectif de pondération. Ensuite, vous pouvez indiquer à quelle vitesse vous souhaitez atteindre votre objectif (en perdant 1/2 livre pour 2 livres par semaine). À partir de là, vous pouvez suivre le didacticiel pour commencer ou l'ignorer pour commencer à explorer les fonctionnalités de l'application par vous-même.

Le perdre! page d'accueil avec budget calorique quotidien

L'onglet «Ma journée» affiche un résumé comprenant votre budget calorique quotidien et un résumé hebdomadaire de votre apport calorique. Il comprend même des macronutriments! Faites défiler vers le bas pour voir les articles en vedette dans cet onglet. L'onglet «Journal» est l'endroit où vous trouverez votre journal alimentaire quotidien et une ventilation de vos calories / macronutriments quotidiens. Vous pouvez également faire glisser votre doigt vers le bas pour afficher un résumé de la semaine en cours.

Utilisez le signe plus en bas de l'application pour enregistrer votre poids, votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner, vos exercices et vos collations tout au long de la journée. À côté de chaque repas dans votre journal alimentaire, vous pouvez cliquer pour ajouter une entrée ou scanner les aliments avec votre appareil photo. En plus des codes-barres, l'application peut scanner les produits alimentaires et faire des estimations sur leur valeur nutritionnelle.

L'onglet «Objectifs» comprend un tableau de poids allant de la semaine dernière à tous les temps. Vous pouvez également voir un graphique illustrant vos projets futurs. Dans l'onglet "Social", vous pouvez afficher ou partager des messages avec vos amis qui utilisent également Lose It!

Dernières pensées

Quelle que soit l'application gratuite de perte de poids que vous téléchargez, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre programme d'exercice. Bien que chacune de ces applications recommande un certain nombre de calories quotidiennes, rien ne remplace les conseils d'un professionnel de la santé qualifié.

Bien que toutes ces applications offrent des options d'abonnement premium payant, vous n'avez rien à dépenser pour commencer à suivre votre perte de poids ou votre alimentation saine. Les fonctionnalités gratuites disponibles dans chaque application sont suffisantes pour vous aider à commencer à compter les calories, à enregistrer votre nourriture et à suivre vos progrès.

Quelle est votre application de perte de poids gratuite préférée? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

Plus de contenu Clark.com que vous pourriez aimer:



Source link

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *